C'EST QUOI ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle de bien-être qui emploie des techniques de respiration, de relaxation musculaire (statique ou dynamique) et de visualisation mentale positive.
L'entraînement à ces techniques permet d'accéder à un état de bien-être physique et mental, et une meilleur connaissance de soi et au développement de ses capacités pour vivre tous les événements du quotidien sereinement.
Elle installe des attitudes positives.
Elle a été créée en milieu hospitalier en 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre qui s'est inspiré aussi bien des méthodes occidentales qu'orientales (yoga, méditation) … dans le but d'améliorer le bien-être de ses patients.
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Il nomme cette nouvelle discipline « sophrologie » d'après les racines grecques SOS-PHREN-LOGOS ( étude de la conscience en harmonie)
LA SOPHROLOGIE
POUR QUI ?
Accessible à tous:
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Enfants,adolescents,étudiants,adultes,personnes âgées,elle s'adresse également aux professionnels,les entreprises,les enseignants ,les crèches,dans le domaine du sport...
POUR QUOI ?
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La sophrologie convient à tout âge à partir de 5 ans
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-Gestion du stress et des émotions
-Sommeil
-Mieux être, détente
-Anxiété, phobies
-Confiance et estime de soi
-Gestion de la douleur
-Concentration et mémoire
-Préparation aux examens
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COMMENT ?
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La sophrologie se pratique en tenue ordinaire. Les pratiques se vivent assis ou debout (allongé aussi pour s'adapter à un besoin particulier de la personne ou pour des techniques spécifiques)
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Elles sont simples et faciles à reproduire. Je propose un enregistrement de la technique pour pouvoir pratiquer chez soi en tout autonomie pour développer, renforcer les capacités, les attitudes positives au quotidien.
En individuel dès le premier rendez-vous, je vous propose des pratiques simples qui permettent une prise de conscience de notre état actuel, nos sensations, nos émotions, nos tentions, nos pensées, notre niveau de stress et de nervosité.
Un protocole personnalisé sera alors établi (par le sophrologue)
Le rythme et la fréquence des séances varient selon vos besoins et vos objectifs.
En groupe je vous propose un entraînement progressif aux techniques sur plusieurs séances hebdomadaires.
Chaque séance débute par un retour sur les techniques présentées lors de la séance précédente et mises en pratiques entre chaque séance afin d'évaluer les changements qui s'opèrent en vous. La séance dure 1 heure
La respiration, un atout majeur pour votre santé !
LA DIFFERENCE ENTRE LA SOPHROLOGIE ET LES AUTRES METHODES
(HYPNOSE ,MEDITATION …)
La personne est active et consciente dans sa séance, guidée par la voix du sophrologue.
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LES BENEFICES
Développement d'une attitude positive face à la vie, une meilleur connaissance de soi nous aide à réagir de façon adaptée et développe nos capacités à canaliser nos émotions.
– Meilleur qualité de sommeil
– Maîtrise de la respiration et de la détente musculaire
– Diminution de l'anxiété générale
– Amélioration de la posture et de l'équilibre
La sophrologie ne se substitue pas à la médecine, elle est complémentaire.
